pa zavisi šta se želi postići. ako se želi smršati onda nikako ne idu ugljeni hidrati pre treninga jer će telo, umesto da posegne za mastima, trošiti upravo unete UH. što se tiče proteina i belančevina posle treninga oni su upravo suprotno od ovoga što se navodi tj oni su neophodni kako bismo sačuvali mišićnu masu. u suprotnom unošenje nepotrebnih šećera posle treninga, čak i kroz zdravo voće, a bez belančevina i proteina, može samo doprineti mršavljenju mišićne mase. da ne pominjemo insulinsku rezidenciju prisutnu kod većine gojaznih pa i mršavih ljudi kojima bi ova preporučena količina šećera, da li onih iz uh da li iz voća, bila katastrofalna preporuka
pa zavisi šta se želi postići. ako se želi smršati onda nikako ne idu ugljeni hidrati pre treninga jer će telo, umesto da posegne za mastima, trošiti upravo unete UH. što se tiče proteina i belančevina posle treninga oni su upravo suprotno od ovoga što se navodi tj oni su neophodni kako bismo sačuvali mišićnu masu. u suprotnom unošenje nepotrebnih šećera posle treninga, čak i kroz zdravo voće, a bez belančevina i proteina, može samo doprineti mršavljenju mišićne mase. da ne pominjemo insulinsku rezidenciju prisutnu kod većine gojaznih pa i mršavih ljudi kojima bi ova preporučena količina šećera, da li onih iz uh da li iz voća, bila katastrofalna preporuka
pa zavisi šta se želi postići. ako se želi smršati onda nikako ne idu ugljeni hidrati pre treninga jer će telo, umesto da posegne za mastima, trošiti upravo unete UH. što se tiče proteina i belančevina posle treninga oni su upravo suprotno od ovoga što se navodi tj oni su neophodni kako bismo sačuvali mišićnu masu. u suprotnom unošenje nepotrebnih šećera posle treninga, čak i kroz zdravo voće, a bez belančevina i proteina, može samo doprineti mršavljenju mišićne mase. da ne pominjemo insulinsku rezidenciju prisutnu kod većine gojaznih pa i mršavih ljudi kojima bi ova preporučena količina šećera, da li onih iz uh da li iz voća, bila katastrofalna preporuka
IMAGE SOURCE
2 Komentari
Sortiraj po: